Meditação é mais do que "sentar de pernas cruzadas". É a atitude nesta postura, assim como em nossas demais ações. Meditar é cultivar um estado de consciência que nos torna presentes na vida "onde e quando" ela realmente acontece: Aqui e Agora. Mais importante do que vivenciá-lo durante a prática meditativa, queremos levá-lo da prática para a vida. Durante a prática, aquietamos nossa mente, que geralmente se aprisiona nas ilusões dos pensamentos, ligados ao passado (lembranças) e/ou futuro (imaginação), ansiosa em angústias e preocupações. Assim, meditar é estar consigo, percebendo o que acontece, e buscando não se envolver com o que for. Quanto mais percebemos, mais entendemos. Quanto mais entendemos, melhor gerimos e transformamos nossa vida. Portanto, meditar é treinar o estado de plenitude: "estar, sem se envolver" - sem apegos ou aversões. Tudo fica mais fácil, e o sofrimento diminui: percebemos a verdadeira Paz em qualquer lugar e momento, dentro de nós. Percebermos que somos a Paz e a aprendemos a compartilhá-la com o mundo!